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N°65 : Je médite et j'aime ça !

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  • Les effets positifs de la méditation
  • Les bases de la pratique
  • Le prisonnier et l'espace
  • Les pensées pendant la méditation

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EDITORIAL


Chers lecteurs,

C’est une question presque banale aujourd’hui. Elle n’est plus réservée aux "babas cool" des années 68 : les scientifiques spécialistes de la neurologie nous inondent de preuves des bienfaits de la méditation sur la santé, les coaches dans les entreprises invitent les managers à s’accorder chaque jour des pauses de méditation afin d’être plus performants, les mères de famille épuisées s’offrent leur petite séance chaque semaine chez la voisine ou même dans une salle de sports pour se faire du bien. Bien-être physique ou psychologique, soif de performance ou d’efficacité, ce sont de multiples et bonnes raisons pour intégrer dans sa vie cette nouvelle habitude. Dans ce numéro, nous avons voulu élargir ce choix vers d’autres buts pour pratiquer ce retour à soi : des buts qui ne nourrissent pas seulement la personnalité superficielle, mais ce qui existe de plus grand et beau en nous, notre être le plus profond.

En plus des bienfaits attendus que chacun connaît maintenant et est certain de trouver, méditer, c’est la voie royale vers la réalisation de soi, vers l’éveil. La première étape est de bien se connaître en observant son corps, ses émotions, ses pensées. Au-delà d’une sérénité émotionnelle profonde et stable, vous prenez contact avec une autre partie en vous qui grandit petit à petit et ouvre votre cœur à la vie réelle, loin des illusions et du banal quotidien. La méditation nous relie tous, car elle est universelle, elle se pratique partout dans le monde et depuis des millénaires, et elle nous rend libres de tout ce qui nous pollue habituellement, surtout intérieurement. On peut méditer toujours et partout, et la méditation peut prendre de multiples formes qui s’adaptent à chacun : méditation immobile, en mouvement, guidée, silencieuse, en musique, etc., mais toujours bienfaisante. Vous découvrirez également ici une méditation extraordinaire : la Méditation Originelle©, qui séduira sans aucun doute même le plus résistant ou sceptique d’entre vous. La méditation est bien plus qu’un soin de santé, bien plus qu’une technique de rajeunissement ou qu’un outil de performance.

Lisez les témoignages de ceux dont la vie a été changée profondément, que ce soit des profanes ou même des détenus au fond de leur prison et dont les murs intérieurs ont sauté grâce à la méditation pratiquée régulièrement. Méditer nous permet de sortir du temps : le passé et le futur se rejoignent dans le présent en un instant d’éternité. Là où tout va bien, quoi qu’il arrive. Là, maintenant. Dans ce monde qui va si vite, il existe un endroit de paix garantie, le seul endroit où vous rencontrerez votre identité véritable. Et cette rencontre pourrait bien être le but d’une vie. Puissent ces quelques pages vous offrir quelques pistes pour y arriver.

Très chaleureusement,

Coline d’Aubret

"Une demi-heure de méditation est essentielle sauf quand on est très occupé. Alors une heure est nécessaire."
-  Saint François de Sales

SOMMAIRE

Pourquoi méditer ?

À quelqu’un qui me demandait récemment en quoi consiste mon enseignement - cette personne n’avait aucune notion de ce que peuvent être la science spirituelle ou la Psycho-Anthropologie - j’ai répondu qu’il permet à celui qui le suit d’évoluer au-delà de l’état où il se trouve et d’aider ensuite les autres à évoluer. Que signifie "évoluer" ?

La méditation : une valeur sûre

L’essentiel de la méditation ne peut pas se dire ou s’écrire avec des mots, elle ne s’apprend pas dans un livre ; seul celui qui pratique peut le découvrir. L’avantage de la méditation est qu’elle peut être pratiquée par chacun en dehors de toute croyance ; elle est universelle et s’adresse aussi bien au croyant qu’à l’athée, car elle n’oblige à aucune adoration, aucune soumission.

La méditation : une pratique universelle

On pourrait penser que la méditation est l’héritage d’un certain courant spirituel, d’une certaine tradition ou d’une religion. Or, c’est une pratique que l’on trouve depuis des temps immémoriaux dans l’ensemble des civilisations et dans l’ensemble des spiritualités, de par le monde, sous une forme ou une autre.

Méditer toujours et partout

Maître de Faria disait souvent qu’il est facile de méditer dans une salle de méditation, ou seul au fond d’une forêt : dans le silence, il n’est pas difficile de trouver le silence intérieur. Mais c’est sur un quai de gare ou une place de marché qu’il importe de savoir méditer. Seul médite véritablement celui qui peut méditer au milieu des autres.

Les effets positifs de la méditation

Richard Davidson collabore avec Matthieu Ricard pour étudier l’activité cérébrale associée à des émotions positives chez des moines bouddhistes. Davidson et ses collègues ont démontré de manière répétée que l’activité de la région frontale du cerveau reflète l’état émotionnel d’une personne...

La préparation

Une des raisons pour lesquelles les personnes ne profitent pas réellement de la plupart des pratiques spirituelles, c’est qu’elles ne s’y préparent pas ou pas suffisamment : or, c’est la préparation qui ouvre les portes. Les techniques sont beaucoup plus ef caces lorsqu’on s’est préparé par des ablutions ou puri cations physiques, émotionnelles et intellectuelles, accompagnées de la focalisation sur le but de la pratique. Sans intention, ces ablutions ne servent à rien et les pratiques ne servent à rien.

Les bases de la pratique

Après s’être assis pour méditer, la technique consiste à commencer à se concentrer sur sa respiration, à prendre conscience de la succession de l’inspiration et de l’expiration, en voyant à quel point chaque inspiration passe, chaque expiration passe. Dans un deuxième temps, on prendra conscience des pensées, des émotions, des sensations ou même des douleurs qui détournent de l’attention à la respiration.

Les 8 essentiels de la méditation de type «zen»

Voici 8 composantes essentielles à ne pas oublier lorsque nous pratiquons une méditation de type zen (c’est-à-dire dans l’immobilité et le silence), dont beaucoup considèrent qu’elle est la méditation royale, à la fois celle du débutant et celle de l’éveillé. Si nos méditations nous causent des problèmes, c’est que nous avons négligé l’un ou l’autre de ces essentiels.

Les pensées pendant la méditation

Ne confondez pas penser et observer : il y a des gens qui pensent toute la journée, ils réfléchissent, ils analysent, ils ont des regrets, des remords, s’accrochent au passé ou se projettent dans le futur, jusqu’à la névrose parfois. Lorsque vous méditez, ce qu’il faut faire, c’est simplement vous regarder en train de penser. Pour cela, il faut capter le moi observateur en vous, vous glisser en lui.

La Méditation Originelle©

Méditer, c’est se tourner vers l’intérieur, chercher la beauté à l’intérieur de soi. La beauté existe là, souvent, il est vrai, enterrée sous de nombreuses couches, et la plupart des méthodes de méditation consistent à enlever ces voiles qui nous empêchent habituellement d’accéder à notre beauté intérieure, mais aussi à notre bonté, à notre amour, à notre créativité, à notre vérité parce que les voiles de notre négativité, de notre égocentrisme, les voiles de nos illusions et de notre ignorance nous empêchent d’accéder à ce qui existe pourtant de meilleur en chaque être humain.

Science des niveaux et des états de conscience

À côté du niveau de conscience ordinaire, comme la veille, le sommeil avec rêves et le sommeil sans rêves, il existe des niveaux de conscience non ordinaires auxquels ont accès ceux qui pratiquent la méditation ou la relaxation. Deux de ces niveaux de conscience non ordinaires nous intéressent tout particulièrement : le niveau liminal et le niveau méditatif...

La Méditation pour tous

Ces dernières années, sous l’impulsion de PDG et de consultants coachs, un certain nombre d’entreprises ont mis en place des programmes de méditation en entreprise : Siemens, Apple, Intel... L’expérience la plus emblématique est celle de Google (2000 participants et 7 ans d’expérimentation).

Le prisonnier et l’espace

99,999999% d’espace. C’est le contenu de chaque atome. Dans notre immense univers, la matière solide est davantage anecdotique. Pourtant, certains humains s’y accrochent comme si elle était le Graal ou l’aboutisse- ment de la Création. Je m’interroge cepen- dant sur la raison qui a poussé l’univers ou cette intelligence créatrice à l’œuvre à mettre autant d’espace dans chaque atome.

Instructeur ou Gourou ?

Les maîtres ou gourous ont non seulement de la méditation une pratique et une maîtrise plus avancées que celles de leurs élèves, mais il leur est aussi prêté certaines qualités qui seraient le socle d’un certain niveau spirituel. C’est d’ailleurs pourquoi ils ne sont pas seulement désignés maîtres de méditation, mais également maîtres spirituels...